Birgemiz: áreket ýaqyty
QZ
Волонтер болыңыз
Басты бет Бағыттар Birgemiz: Saýlyq Психикалық денсаулықты қолдауға арналған тәжірибелер. ІІ бөлім

Психикалық денсаулықты қолдауға арналған тәжірибелер. ІІ бөлім

29.09.2024 57


⚛️Психикалық денсаулықты сақтауға арналған психологиялық тәжірибелер. ІІ бөлім


1.Шекараларды белгілеу

Шамадан тыс жүктеме және жеке кеңістіктің болмауы көбінесе эмоционалды күйзеліске әкеледі. Шекараны белгілеуді үйрену маңызды-жұмыста да, жеке өмірде де. Егер сіз тапсырмалар сізді шамадан тыс жүктеп жатқанын сезсеңіз және демалуға және қалпына келтіруге уақыт бөлсеңіз, "жоқ" деп айтудан қорықпаңыз.


2.Әлеуметтік қолдау

Қоршаған орта психологиялық денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарады. Достарыңызбен үнемі кездесу, отбасыңызбен араласу және әлеуметтік іс-шараларға қатысу жалғыздықты және эмоционалды тепе-теңдікті сезінуге көмектеседі. Қажет болған кезде қолдау сұраудан тартынбаңыз.


3.Өзін-өзі аяушылық тәжірибесі

Өзіңізге мейірімді болу-психикалық денсаулықтың маңызды аспектісі. Өзіңізге тым қатал болуды доғарыңыз, әсіресе қиын жағдайларда. Өзін-өзі аяушылық тәжірибесі қателіктер үшін өзіңізді кешіруге, өзіңізді тым қатты сынамауға және ең жақсы досыңызға қалай қарасаңыз, өзіңізге де солай қарауға үйретеді.


4.Жұмыс және демалыс балансы

Дене ресурстарын қалпына келтіру үшін тұрақты үзілістер мен жақсы демалу қажет. Хоббиге, сізге қуаныш әкелетін және күнделікті уайымдардан алшақтатуға мүмкіндік беретін іс-шараларға уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Жұмыс пен демалыс арасындағы тепе-теңдік күйіп қалудың алдын алуға көмектеседі.


5.Кәсіби көмек

Егер сіз эмоционалды қиындықтарды өзіңіз жеңе алмайтындай сезінсеңіз, психологқа немесе психотерапевтке хабарласудан тартынбаңыз. Мамандар проблемалардың себептерін түсінуге көмектеседі және оларды шешудің тиімді әдістерін ұсынады.


🍃Психикалық денсаулыққа қамқорлық физикалық денеге күтім жасау сияқты үнемі назар аударуды қажет етеді. 


💚Өзіңізді тыңдау, демалуға уақыт бөлу және ішкі үйлесімділік пен әл-ауқатты сақтау үшін тиімді психологиялық тәжірибелерді қолдану маңызды.


🔷Жоба "Азаматтық бастамаларды қолдау орталығы" КЕАҚ мемлекеттік гранты шеңберінде республикалық деңгейде іске асырылады. @cisc_official


#cisckz #birgemizsaulyq2024 #amanbolhalqym #цпгикз


Весь контент, опубликованный на этой странице по направлениям(направлению) Birgemiz, принадлежит организациям-грантополучателям. Администрация сайта не несет ответственность за размещаемый контент. С уважением, команда Qazvolunteer.kz

Соңғы жаңалықтар
09.10.2024 277 0
«Жыл волонтері» халықаралық сыйлығына онлайн дауыс берудің бірінші кезеңінің нәтижелері жарияланды
Толығырақ
07.10.2024 308 0
Игі істер марафоны 2024» аясында 7 қазан - 15 қазан аралығында Жануарларды қорғауға арналған мейірім апталығы басталғанын хабарлаймыз!
Толығырақ
03.10.2024 477 0
Астанада АӨСШК волонтерлерінің слеты басталды!
Толығырақ
Әлеуметтік желілерде оқыңыз
Барлық оқиғалармен жаңартыңыз
Спасибо! ваша заявка отправлена