⚛️Психикалық денсаулықты сақтауға арналған психологиялық тәжірибелер. ІІ бөлім
1.Шекараларды белгілеу
Шамадан тыс жүктеме және жеке кеңістіктің болмауы көбінесе эмоционалды күйзеліске әкеледі. Шекараны белгілеуді үйрену маңызды-жұмыста да, жеке өмірде де. Егер сіз тапсырмалар сізді шамадан тыс жүктеп жатқанын сезсеңіз және демалуға және қалпына келтіруге уақыт бөлсеңіз, "жоқ" деп айтудан қорықпаңыз.
2.Әлеуметтік қолдау
Қоршаған орта психологиялық денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарады. Достарыңызбен үнемі кездесу, отбасыңызбен араласу және әлеуметтік іс-шараларға қатысу жалғыздықты және эмоционалды тепе-теңдікті сезінуге көмектеседі. Қажет болған кезде қолдау сұраудан тартынбаңыз.
3.Өзін-өзі аяушылық тәжірибесі
Өзіңізге мейірімді болу-психикалық денсаулықтың маңызды аспектісі. Өзіңізге тым қатал болуды доғарыңыз, әсіресе қиын жағдайларда. Өзін-өзі аяушылық тәжірибесі қателіктер үшін өзіңізді кешіруге, өзіңізді тым қатты сынамауға және ең жақсы досыңызға қалай қарасаңыз, өзіңізге де солай қарауға үйретеді.
4.Жұмыс және демалыс балансы
Дене ресурстарын қалпына келтіру үшін тұрақты үзілістер мен жақсы демалу қажет. Хоббиге, сізге қуаныш әкелетін және күнделікті уайымдардан алшақтатуға мүмкіндік беретін іс-шараларға уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Жұмыс пен демалыс арасындағы тепе-теңдік күйіп қалудың алдын алуға көмектеседі.
5.Кәсіби көмек
Егер сіз эмоционалды қиындықтарды өзіңіз жеңе алмайтындай сезінсеңіз, психологқа немесе психотерапевтке хабарласудан тартынбаңыз. Мамандар проблемалардың себептерін түсінуге көмектеседі және оларды шешудің тиімді әдістерін ұсынады.
🍃Психикалық денсаулыққа қамқорлық физикалық денеге күтім жасау сияқты үнемі назар аударуды қажет етеді.
💚Өзіңізді тыңдау, демалуға уақыт бөлу және ішкі үйлесімділік пен әл-ауқатты сақтау үшін тиімді психологиялық тәжірибелерді қолдану маңызды.
🔷Жоба "Азаматтық бастамаларды қолдау орталығы" КЕАҚ мемлекеттік гранты шеңберінде республикалық деңгейде іске асырылады. @cisc_official
#cisckz #birgemizsaulyq2024 #amanbolhalqym #цпгикз
Весь контент, опубликованный на этой странице по направлениям(направлению) Birgemiz, принадлежит организациям-грантополучателям. Администрация сайта не несет ответственность за размещаемый контент. С уважением, команда Qazvolunteer.kz
Орталық Фронт-офис қызметіне қатысты, Волонтер жылы туралы, жалпыұлттық жобалар туралы немесе волонтерлікке байланысты кез келген басқа мәселелер туралы сізді қызықтыратын барлық сұрақтар бойынша консультация бере алады. Қоңырау шалу, WhatsApp, Telegram мессенджерлерінде қолжетімді
оказание волонтерской помощи в подготовке к ЕНТ, обучению английскому языку, компьютерной и правовой грамотности страшеклассников средних школ в сельской местности
участие в проекте более 1000 волонтеров из числа преподавателей, студентов и др. Охват обучением не менее 1000 учащихся средних школ сельской местности в каждом регионе
Акмолинская, Алматинская, Актюбинская, Атырауская, Восточно-Казахстанская, Жамбылская, Западно-Казахстанская, Карагандинская, Кызылординская, Костанайская, Мангистауская, Павлодарская, Северо-Казахстанская, Туркестанская области
Примечание: в графе «территориальный охват» могут быть указаны только базовые центры реализации проектов, вмесет с тем проекты будут реализован во всех регионах республики.
привлечение волонтеров в сферу охраны здоровья, оказанию помощи в уходе за больными, в том числе в хосписах, онкологических диспансерах и др.
открытие 3 центров поддержки волонтеров в сфере охраны здоровья в городах Алматы, Кызылорда, и Петропавловск. Участие в проекте не менее 1000 волонтеров. Выделение не менее 68 грантов для реализации волонтерских идей в сфере здравоохранения
г. Алматы, Кызылординская и Северо-Казахстанская области
Примечание: в графе «территориальный охват» могут быть указаны только базовые центры реализации проектов, вмесет с тем проекты будут реализован во всех регионах республики.
внедрение практики наставничества волонтерами в отношении детей, находящихся в детских домах, и молодежи, детей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации в центрах социального обслуживания системы социальной защиты населения.
создание 3 центров поддержки волонтеров в сфере наставничества в городах Нур-Султан, Шымкент, Атырау. Внедрение практики наставничества, подготовка не менее 50 персональных наставников из числа авторитетных и уважаемых граждан (волонтеров). Привлечение 1000 обученных граждан и волонтеров. Выделение и реализация не менее 68 малых грантов
города Нур-Султан, Шымкент и Атырауская область.
Примечание: в графе «территориальный охват» могут быть указаны только базовые центры реализации проектов, вмесет с тем проекты будут реализован во всех регионах республики.
защита окружающей среды, очистке рек и лесов, посадке деревьев, обучению сортировке мусора.
создание 3 центров поддержки волонтеров в сфере защиты окружающей среды, очистке рек и лесов, посадке деревьев, обучению сортировке мусора в городах.Талдыкурган, Уральск, Костанай. Вовлечение граждан в волонтерскую деятельность в сфере защиты окружающей среды и экологической безопасности, очистке рек и лесов, посадке деревьев, обучению сортировке мусора. 1000 привлеченных волонтеров. Выделение не менее 68 малых грантов.
Алматинская, Западно-Казахстанская, Костанайская области.
Примечание: в графе «территориальный охват» могут быть указаны только базовые центры реализации проектов, вмесет с тем проекты будут реализован во всех регионах республики.
привлечение волонтеров по сохранению объектов историко-культурного наследия.
создание 3 центров поддержки волонтеров для привлечения волонтеров к проектам по сохранению объектов историко-культурного наследия в городах Тараз, Караганда, Туркестан. Расширение участия граждан в реализации проектов по сохранению и развитию культурно-исторического наследия, восстановления и сохранения памятников истории, культуры и мемориальных комплексов. Привлечение 1000 граждан и волонтеров к реализации проекта. Выделение не менее 68 малых грантов.
Жамбылская, Карагандинская, Туркестанская области.
Примечание: в графе «территориальный охват» могут быть указаны только базовые центры реализации проектов, вмесет с тем проекты будут реализован во всех регионах республики.
привлечение волонтеров в дома престарелых, центры социального обслуживания системы социальной защиты населения.
создание 3 центров поддержки волонтеров в городах Алматы, Актау, Павлодар. 1000 волонтеров окажут помощь организациям социального обслуживания системы социальной защиты населения. Выделение не менее 68 грантов для реализации волонтерских идей в социальной сфере. Выпуск сборника лучших практик волонтерской деятельности в сфере социальной защиты населения.
г. Алматы, Мангистауская и Павлодарская области.
Примечание: в графе «территориальный охват» могут быть указаны только базовые центры реализации проектов, вмесет с тем проекты будут реализован во всех регионах республики.
привлечение волонтеров к проектам по поиску пропавших людей, снижению рисков бедствий и ликвидации последствий чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера, в том числе по поиску документов, повествующих о подвигах наших соотечественников в Великой Отечественной войне.
создание 3 центров поддержки волонтеров в сферах ЧС, работы по поиску пропавших людей, в городах Кокшетау, Актобе, Усть-Каменогорск. Расширение участия граждан и волонтерских организаций в поисковых мероприятиях, в том числе документов, повествующих о подвигах наших соотечественников в Великой Отечественной войне, защите населения от чрезвычайных ситуаций. Привлечение 1000 привлеченных волонтеров к реализации проекта. Выделение не менее 68 малых грантов.
Акмолинская, Актюбинская, Восточно-Казахстанской области.
Примечание: в графе «территориальный охват» могут быть указаны только базовые центры реализации проектов, вмесет с тем проекты будут реализован во всех регионах республики.
