Birgemiz: áreket ýaqyty
QZ
Волонтер болыңыз
Басты бет Бағыттар Birgemiz: Saýlyq Күзге арналған медициналық кеңес. ІІ бөлім

Күзге арналған медициналық кеңес. ІІ бөлім

29.09.2024 186


🍂Күзгі депрессия мен апатиямен қалай күресуге болады: көңіл-күйді сақтаудың қарапайым тәсілдері. ІІ бөлім


1. Жаңа нәрсе жасаңыз. Күз-жаңа хобби немесе іс-әрекетті бастау үшін жақсы уақыт. Шығармашылықпен айналысыңыз, жаңа кітап оқуды бастаңыз, онлайн курстан өтіңіз немесе бұрыннан кейінге қалдырған нәрсені жасаңыз. Бұл жағымсыз ойлардан алшақтатады және жағымды сәттерге назар аударуға көмектеседі.


2. Жақындарыңызбен сөйлесіңіз. Әлеуметтік байланыстар қолдаудың маңызды көзі болып табылады. Өзіңізді жаппаңыз: достарыңызбен кездесіңіз, отбасыңызбен уақыт өткізіңіз, өз ойларыңыз бен сезімдеріңізбен бөлісіңіз. Қарым-қатынас стресс пен мазасыздық деңгейін төмендетуге көмектеседі.


3. Релаксация практикасы. Медитация, тыныс алу жаттығулары немесе ароматерапия сияқты релаксация әдістерін меңгеріңіз. Олар ақыл-ойды тыныштандыруға және стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі.


4. Көмек сұраудан қорықпаңыз. Егер сіз күзгі депрессия қалыпты өмір сүруге және жұмыс істеуге кедергі келтіретінін сезсеңіз, психологқа немесе психотерапевтке барудан тартынбаңыз. Маман мәселені шешудің тиімді жолдарын табуға көмектеседі.


Күзгі депрессия - бұл сәтті күресуге болатын уақытша жағдай. 


💚Ең бастысы - сіздің жағдайыңызды елемеу және өзіңізге және психикалық денсаулығыңызға уақыт бөлу.


🔷Жоба "Азаматтық бастамаларды қолдау орталығы" КЕАҚ мемлекеттік гранты шеңберінде республикалық деңгейде іске асырылады. @cisc_official


#cisckz #birgemizsaulyq2024 #amanbolhalqym #цпгикз


Весь контент, опубликованный на этой странице по направлениям(направлению) Birgemiz, принадлежит организациям-грантополучателям. Администрация сайта не несет ответственность за размещаемый контент. С уважением, команда Qazvolunteer.kz

Соңғы жаңалықтар
15.04.2025 312 0
«Игі істер марафоны» аясында 800-ден астам игі іс жасалды!
Толығырақ
14.04.2025 217 0
Достар, керемет жаңалықпен бөлісеміз!
Толығырақ
12.04.2025 4316 0
Түркиядағы жергілікті жерде волонтерліктің жаңа мүмкіндігі!
Толығырақ
Әлеуметтік желілерде оқыңыз
Барлық оқиғалармен жаңартыңыз
Спасибо! ваша заявка отправлена