Birgemiz: áreket ýaqyty
QZ
Волонтер болыңыз
Басты бет Бағыттар Birgemiz: Saýlyq Иммунитетті қолдайтын пайдалы тағамдар

Иммунитетті қолдайтын пайдалы тағамдар

04.10.2024 227


💚Иммунитетті қолдайтын пайдалы тағамдар


Күзде және қыста біздің денеміз әсіресе маусымдық суық тию мен вирустарға қарсы тұру үшін қолдауды қажет етеді. Күшті иммунитеттің негізгі факторларының бірі-дұрыс тамақтану. Диетаға белгілі бір тағамдарды қосу дененің қорғанысын нығайтуға және денсаулықты сақтауға көмектеседі. 


📋Міне, иммундық жүйеге әсіресе пайдалы бірнеше тағамдар.


Цитрус шыршалары

Лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут және Лайм С дәруменіне бай — иммунитетті сақтаудың негізгі дәрумендерінің бірі. Бұл инфекциялармен күресетін лейкоциттердің өндірісін ынталандыруға көмектеседі. Диетаңызға жаңа цитрус жемістерін қосыңыз немесе олардың шырынын күнделікті тұтыну үшін суға қосыңыз.


🫚Зімбір

Зімбір қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерімен танымал. Бұл қабынумен күресуге, иммундық жүйені нығайтуға және суық тию белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Денсаулықты сақтау үшін зімбірді шайға, сорпаға немесе смузиге қосыңыз.


🧄Сарымсақ

Сарымсақ-бұл инфекциялармен күресуге және иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін аллицин сияқты күкірт қосылыстары бар табиғи антибиотик. Сарымсақты үнемі тұтыну ауру қаупін азайтуға және дененің жалпы денсаулығын сақтауға көмектеседі.


🫚Куркума

Куркума құрамында қабынуға қарсы қасиеттері бар және иммунитетті қолдайтын күшті антиоксидант куркумин бар. Дененің қорғанысын күшейту үшін сорпаларға, карриге немесе сүт сусындарына куркума қосыңыз.


🥦Жасыл жапырақты көкөністер

Шпинат, қырыққабат, брокколи және басқа да жасыл көкөністер иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін антиоксиданттармен бірге А, С және Е дәрумендеріне бай. Олар жасушалардың регенерациясына ықпал етеді және денеге инфекциялармен күресуге көмектеседі.


🔷Жоба "Азаматтық бастамаларды қолдау орталығы" КЕАҚ мемлекеттік гранты шеңберінде республикалық деңгейде іске асырылады. @cisc_official


#cisckz #birgemizsaulyq2024 #amanbolhalqym #цпгикз


Весь контент, опубликованный на этой странице по направлениям(направлению) Birgemiz, принадлежит организациям-грантополучателям. Администрация сайта не несет ответственность за размещаемый контент. С уважением, команда Qazvolunteer.kz

Соңғы жаңалықтар
29.07.2025 232 0
Волонтерлік қызметіңізді ресми түрде тіркеуді қалайсыз ба?
Толығырақ
28.07.2025 81 0
Волонтерлік – өмір салты
Толығырақ
25.07.2025 313 0
Абай облысында құтқарушы-волонтерлер тобы дайындалды
Толығырақ
Әлеуметтік желілерде оқыңыз
Барлық оқиғалармен жаңартыңыз
Спасибо! ваша заявка отправлена