Уақыт тағы да жаңа жылға жақындап келеді. Бұл сиқыр, үміт және жаңа бастамалардың уақыты. Біздің әрқайсымыз келесі жылдың жарқын сәттер мен оң өзгерістерге толы ерекше жыл болуын армандаймыз. 2025 жылдың әр күнінде қуаныш пен мағына сезімін қалай жеткізуге болады? Біз сізге көмектесетін бірнеше идеяларды ұсынамыз.
1. Өзіңізге қамқор болыңыз: психикалық және физикалық денсаулық
Ерекше жылға алғашқы қадам – өз денсаулығыңызға қамқорлық жасау.
Физикалық денсаулық: тұрақты жаттығулар сияқты қарапайым нәрселерден бастаңыз. Спортпен шұғылдану денені нығайтып қана қоймай, көңіл-күйді көтереді. Сізге ұнайтын белсенділік түрін таңдаңыз: йога, жүзу, би немесе жүгіру. Тіпті қарапайым ашық ауада серуендеу сіздің әл-ауқатыңызға оң әсер етуі мүмкін.
Психикалық денсаулық: жаңа стресс шарлары жылдың басты аксессуары болмасын! Медитацияны үйреніңіз, алғыс журналын жүргізіңіз және күніне кемінде бір сағат телефонды өшіруге тырысыңыз. Бұл сізге қазіргі сәтке назар аударуға және психоэмоционалды жағдайды нығайтуға көмектеседі.
2. Волонтер болу!
Биылғы жылы қоғамның әл-ауқатына үлес қосуға тырысыңыз. Волонтерлік – бұл басқаларға көмектесудің жолы ғана емес, сонымен қатар өміріңізді жаңа тәжірибелер мен таныстармен байытудың жолы. Жануарларға арналған баспаналар, балалар үйлері немесе экологиялық бастамалар болсын, көмекке мұқтаж жергілікті ұйымдарды табыңыз. Мысалы, үйсіз жануарларға арналған баспанада волонтер болу маңызды тәжірибе ғана емес, сонымен қатар жануарлардан шексіз махаббат алу мүмкіндігі болуы мүмкін.
3. Табиғатқа қамқор болу!
Келесі аспект – планетаға қамқорлық жасау. Экофрэндли өмірге қадам жасаңыз. Қарапайым әдеттерден бастаңыз: пластикті пайдалануды азайтыңыз, қоқыстарды сұрыптаңыз, жергілікті өнімдерді таңдаңыз. Бір жыл ішінде сіз қалдықтарды азайтуға айтарлықтай үлес қоса аласыз. Сондай-ақ, қажет емес нәрселерден бас тарту арқылы ағаш отырғызуға немесе минимализм қағидаларын сақтауға болады.
4. Мейірімді болу!
Мейірімділік – бұл әлемді жақсы жаққа өзгерте алатын қарапайым, бірақ күшті қару. Кішкентай істерден бастаңыз: бейтаныс адамдарға күлімсіреңіз, көршілеріңізге көмектесіңіз, достарыңызбен және жақындарыңызбен уақыт өткізіңіз. Кішкентай, бірақ шынайы әрекеттер оң әсер жасайды және басқаларды игі істерге шабыттандырады. Айналаңыздағы адамдарды жақсы істермен таң қалдыру арқылы сіз жақсы атмосфераға үлес қосасыз және бұл әлемді жақсартасыз.
5. Жаңа пайдалы әдеттерді қалыптастыру
Жаңа жыл пайдалы әдеттерді енгізудің бастамасы болсын. Мысалы, жеткілікті су ішуді бастаңыз, күніне бір рет оқуға уақыт бөліңіз немесе шет тілдерін үйренуді бастаңыз. Біздің әрқайсымыз өз өмірімізге дамуға ықпал ететін жаңа нәрсе қоса аламыз. Осы әдеттерді қалыптастыруға күш салыңыз және бір жылдан кейін сізді қандай жетістіктер күтіп тұрғанына таң қаласыз!
6. Жаңа нәрсені үйрену
Соңында, жылдың бір бөлігін оқуға арнаңыз. Бұл жаңа тілді үйрену, аспаздық шеберлікті игеру немесе өнерлеріңізді ашу болуы мүмкін. Мысалы, онлайн фотосурет курсын алыңыз немесе сурет салу шеберханасына жазылыңыз. Жаңа дағдылар сіздің өміріңізді байытып қана қоймайды, сонымен қатар жаңа көкжиектер мен мүмкіндіктер ашуы мүмкін.
Келесі жылды ерекше ету үшін өзіңізге және айналаңыздағы әлемге қамқорлық жасаудан бастаңыз. Өміріңізге шағын, бірақ маңызды өзгерістер енгізіңіз және бұл болашақ үшін тамаша негіз жасайды. Бұл жаңа жыл жақсылық, жаңа әдеттер және маңызды жұмыс жылы болсын! Біздің әрқайсымыз өз өмірімізді ғана емес, айналамыздағы әлемді де өзгерте аламыз.
Авторы: Александра Крашинина
The center can advise you on all questions of interest regarding the activities of the Front Office, the Year of the Volunteer, nationwide projects or any other issue related to volunteering. Available: phone call, WhatsApp, Telegram
оказание волонтерской помощи в подготовке к ЕНТ, обучению английскому языку, компьютерной и правовой грамотности страшеклассников средних школ в сельской местности
участие в проекте более 1000 волонтеров из числа преподавателей, студентов и др. Охват обучением не менее 1000 учащихся средних школ сельской местности в каждом регионе
Акмолинская, Алматинская, Актюбинская, Атырауская, Восточно-Казахстанская, Жамбылская, Западно-Казахстанская, Карагандинская, Кызылординская, Костанайская, Мангистауская, Павлодарская, Северо-Казахстанская, Туркестанская области
Примечание: в графе «территориальный охват» могут быть указаны только базовые центры реализации проектов, вмесет с тем проекты будут реализован во всех регионах республики.
привлечение волонтеров в сферу охраны здоровья, оказанию помощи в уходе за больными, в том числе в хосписах, онкологических диспансерах и др.
открытие 3 центров поддержки волонтеров в сфере охраны здоровья в городах Алматы, Кызылорда, и Петропавловск. Участие в проекте не менее 1000 волонтеров. Выделение не менее 68 грантов для реализации волонтерских идей в сфере здравоохранения
г. Алматы, Кызылординская и Северо-Казахстанская области
Примечание: в графе «территориальный охват» могут быть указаны только базовые центры реализации проектов, вмесет с тем проекты будут реализован во всех регионах республики.
внедрение практики наставничества волонтерами в отношении детей, находящихся в детских домах, и молодежи, детей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации в центрах социального обслуживания системы социальной защиты населения.
создание 3 центров поддержки волонтеров в сфере наставничества в городах Нур-Султан, Шымкент, Атырау. Внедрение практики наставничества, подготовка не менее 50 персональных наставников из числа авторитетных и уважаемых граждан (волонтеров). Привлечение 1000 обученных граждан и волонтеров. Выделение и реализация не менее 68 малых грантов
города Нур-Султан, Шымкент и Атырауская область.
Примечание: в графе «территориальный охват» могут быть указаны только базовые центры реализации проектов, вмесет с тем проекты будут реализован во всех регионах республики.
защита окружающей среды, очистке рек и лесов, посадке деревьев, обучению сортировке мусора.
создание 3 центров поддержки волонтеров в сфере защиты окружающей среды, очистке рек и лесов, посадке деревьев, обучению сортировке мусора в городах.Талдыкурган, Уральск, Костанай. Вовлечение граждан в волонтерскую деятельность в сфере защиты окружающей среды и экологической безопасности, очистке рек и лесов, посадке деревьев, обучению сортировке мусора. 1000 привлеченных волонтеров. Выделение не менее 68 малых грантов.
Алматинская, Западно-Казахстанская, Костанайская области.
Примечание: в графе «территориальный охват» могут быть указаны только базовые центры реализации проектов, вмесет с тем проекты будут реализован во всех регионах республики.
привлечение волонтеров по сохранению объектов историко-культурного наследия.
создание 3 центров поддержки волонтеров для привлечения волонтеров к проектам по сохранению объектов историко-культурного наследия в городах Тараз, Караганда, Туркестан. Расширение участия граждан в реализации проектов по сохранению и развитию культурно-исторического наследия, восстановления и сохранения памятников истории, культуры и мемориальных комплексов. Привлечение 1000 граждан и волонтеров к реализации проекта. Выделение не менее 68 малых грантов.
Жамбылская, Карагандинская, Туркестанская области.
Примечание: в графе «территориальный охват» могут быть указаны только базовые центры реализации проектов, вмесет с тем проекты будут реализован во всех регионах республики.
привлечение волонтеров в дома престарелых, центры социального обслуживания системы социальной защиты населения.
создание 3 центров поддержки волонтеров в городах Алматы, Актау, Павлодар. 1000 волонтеров окажут помощь организациям социального обслуживания системы социальной защиты населения. Выделение не менее 68 грантов для реализации волонтерских идей в социальной сфере. Выпуск сборника лучших практик волонтерской деятельности в сфере социальной защиты населения.
г. Алматы, Мангистауская и Павлодарская области.
Примечание: в графе «территориальный охват» могут быть указаны только базовые центры реализации проектов, вмесет с тем проекты будут реализован во всех регионах республики.
привлечение волонтеров к проектам по поиску пропавших людей, снижению рисков бедствий и ликвидации последствий чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера, в том числе по поиску документов, повествующих о подвигах наших соотечественников в Великой Отечественной войне.
создание 3 центров поддержки волонтеров в сферах ЧС, работы по поиску пропавших людей, в городах Кокшетау, Актобе, Усть-Каменогорск. Расширение участия граждан и волонтерских организаций в поисковых мероприятиях, в том числе документов, повествующих о подвигах наших соотечественников в Великой Отечественной войне, защите населения от чрезвычайных ситуаций. Привлечение 1000 привлеченных волонтеров к реализации проекта. Выделение не менее 68 малых грантов.
Акмолинская, Актюбинская, Восточно-Казахстанской области.
Примечание: в графе «территориальный охват» могут быть указаны только базовые центры реализации проектов, вмесет с тем проекты будут реализован во всех регионах республики.
