Birgemiz: áreket ýaqyty
РУ
QZ EN
Стать волонтером
Главная Направления Birgemiz: Saýlyq Укрепление иммунитета

Укрепление иммунитета

29.09.2024 122


🍁Осень — время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке, ведь с похолоданием и сменой погоды увеличивается риск простудных заболеваний. Вот несколько простых, но эффективных советов, которые помогут укрепить иммунитет и поддержать здоровье в это время года:


🥗Правильное питание. Включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Особенно полезны:

   - Витамин С (цитрусовые, киви, шиповник, брокколи) для поддержки иммунной системы.

   - Витамин D (жирная рыба, яйца, молочные продукты), который помогает организму бороться с инфекциями.

   - Цинк (тыквенные семечки, орехи, бобовые) и селен (чеснок, грибы) для укрепления защитных функций организма.


💧Достаточное количество воды. Употребляйте не менее 1,5-2 литров воды в день. Вода помогает организму очищаться и поддерживает нормальное функционирование всех органов и систем.


🏃🏻Регулярные физические нагрузки. Спорт помогает поддерживать тонус и улучшает работу иммунной системы. Осенью можно заниматься спортом на свежем воздухе (например, ходить на прогулки) или в спортзале, выбирая кардио- и силовые упражнения.


🛌🏻Здоровый сон. Недостаток сна может ослабить иммунитет. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день, чтобы организм успевал восстанавливаться и накапливать силы.


🔷Проект реализуется на республиканском уровне в рамках государственного гранта НАО "Центр поддержки гражданских инициатив" @cisc_official


#cisckz #birgemizsaulyq2024 #amanbolhalqym #цпгикз


Весь контент, опубликованный на этой странице по направлениям(направлению) Birgemiz, принадлежит организациям-грантополучателям. Администрация сайта не несет ответственность за размещаемый контент. С уважением, команда Qazvolunteer.kz

Последние новости
14.03.2025 114 0
В рамках «Марафона добрых дел» следующая важная дата по Календарю добрых дел — с 14 по 23 марта — «Наурызнама»!
Читать подробнее
14.03.2025 674 0
Весенняя перезагрузка: советы по организации субботников
Читать подробнее
12.03.2025 86 0
Друзья! Мы снова запускаем опрос!
Читать подробнее
Читайте нас в социальных сетях
Будьте в курсе всех событий
Спасибо! ваша заявка отправлена